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『간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!』 - 목차 및 요약
📘 서적 정보
- 제목: 『간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!』
- 저자: 홍길성(아놀드 홍), 에스더 킴, 임세찬
- 출판사: 한국경제신문사(한경BP)
- 출간일: 2019년 9월 23일
- 페이지 수: 332쪽
- ISBN: 9788947545174
📑 목차 및 요약
| 장 | 제목 | 요약 |
|---|---|---|
| 프롤로그 | 몸과 마음에 완벽한 치유를 가져다준 간헐적 단식 7년의 기록 | 아놀드 홍의 7년 간헐적 단식 경험을 통해 몸과 마음의 치유 과정을 소개합니다. |
| 1장 | “내가 해보고 알려줄게요!”: 간헐적 단식, 다이어트의 상식을 뒤집다 | 간헐적 단식을 통해 배불리 먹으면서도 체중 감량이 가능함을 설명합니다. |
| 2장 | “16시간이나 굶으라구요?”: 간헐적 단식 제대로 실천하기 | 간헐적 단식의 원리와 실천 방법, 식단 구성 및 운동의 중요성을 다룹니다. |
| 3장 | “포기만 하지 않으면 됩니다.”: 날마다 새롭게 도전하는 간헐적 단식 | 실패를 두려워하지 않고 꾸준히 실천하는 간헐적 단식의 중요성을 강조합니다. |
| 4장 | “우리가 언제 단 것이 당기지 않은 적이 있었나?”: 여성의 다이어트와 간헐적 단식 | 에스더 킴의 경험을 통해 여성의 간헐적 단식 실천 방법과 효과를 소개합니다. |
| 5장 | “마음의 허기와 진짜 허기를 구분하세요!”: 몸과 마음이 함께 건강해지는 간헐적 단식 | 임세찬의 사례를 통해 마음의 허기와 진짜 허기를 구분하는 방법을 설명합니다. |
| 에필로그 | 간헐적 단식이라는 당신만의 라이프 스타일을 찾게 되기를 | 간헐적 단식을 통해 자신만의 건강한 라이프 스타일을 찾기를 권유합니다. |
| 부록 | 100일 간헐적 단식 다이어리 | 100일 동안의 간헐적 단식 실천을 기록할 수 있는 다이어리 양식을 제공합니다. |
👤 저자 소개
- 홍길성(아놀드 홍): 대한민국 1세대 퍼스널 트레이너로, 간헐적 단식과 저탄고지 다이어트를 통해 건강한 체중 유지 방법을 전파하고 있습니다.
- 에스더 킴: 어린 시절부터 다양한 다이어트를 시도했으며, 간헐적 단식을 통해 건강한 삶을 되찾은 피트니스 모델입니다.
- 임세찬: 극단적인 다이어트로 요요를 경험한 후, 간헐적 단식과 운동을 병행하여 건강한 체중을 유지하고 있는 배우입니다.
📑 목차 요약
- 프롤로그 - 아놀드 홍의 7년 단식 경험
- 1장 - 배불리 먹고도 살 빠진다?
- 2장 - 단식 실천법과 식단 가이드
- 3장 - 실패하지 않는 꾸준함의 힘
- 4장 - 여성의 다이어트 심리와 단식
- 5장 - 마음과 허기를 구분하라
- 에필로그 - 나만의 라이프스타일 만들기
- 부록 - 100일 단식 다이어리 제공
- 임세찬: 배우, 건강한 몸과 마음 회복 경험자
📚 독후감: "간헐적 단식? 해보니 인생이 바뀐다!"
『간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!』는 단순한 다이어트 지침서가 아닙니다. 이 책은 세 명의 저자가 각자의 인생 이야기를 통해 간헐적 단식이 단순한 체중 감량 도구를 넘어 건강한 삶을 만드는 '라이프 스타일'임을 보여줍니다.
특히 마음의 허기와 진짜 허기를 구분하라는 메시지는 현대인에게 꼭 필요한 조언이라고 느꼈습니다.
저도 '딱 100일만' 도전해보고 싶어졌고, 단식은 참는 것이 아니라, 나를 돌아보는 시간이란 점을 느꼈습니다.
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