사회인으로의 첫발을 내딪었다면 그동안 여러가지 이유로 시도해보지 못했던 스포츠를 시작해볼것들 추천합니다. 피곤한데 왜 그래야 하나고 물어보신다면 저의 답변은 이렇습니다. 여러분의 가장 큰 자산은 바로 몸입니다. 스포츠의 긍정적효과는 나열하기 어려울 만큼 많습니다. 직장이에게 좋은 스포츠와 왜 직장인에게 스포츠가 필수인지 생각을 나누어 보려고 합니다.
스포츠의 긍정적효과
스포츠는 운동량을 늘리고 근육을 강화하여 체력을 향상시키고, 치매, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 질환의 예방에도 효과적입니다. 스트레스 해소, 스포츠를 하면 운동을 통해 몸 안에 쌓인 스트레스를 해소할 수 있습니다. 스포츠를 통해 몸과 마음의 긴장을 풀면서 편안한 상태를 만들 수 있습니다. 인간관계 개선, 스포츠는 개인의 경험뿐만 아니라 동료나 경쟁자와 함께하는 경험을 제공하므로, 사람 간의 유대감과 소속감을 높여줍니다. 이는 다양한 인간관계를 형성하고 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 자아개발과 성취감, 스포츠는 자신의 능력을 개발하고 자아실현의 기회를 제공합니다. 또한 성취감을 느끼게 해주어 자신감과 긍정적인 자아 이미지를 형성하는 데에도 도움을 줍니다. 팀워크와 리더십, 스포츠에서는 다른 사람들과 함께하는 경험이 많으며, 이를 통해 팀워크와 리더십 능력을 향상시킬 수 있습니다. 스포츠를 하면서 타인의 입장을 이해하고, 상대방과 협력하면서 문제를 해결하는 과정에서 지도력을 발휘하거나 협동심을 기를 수 있습니다.
직장인이 즐기기 좋은 스포츠
가장 먼저 추천드리는건 역시 수영입니다. 물속에서 하는 운동이기 때문에 관절에 무리가 가지 않고 전신운동 효과가 뛰어나죠. 게다가 칼로리 소모량도 높아 다이어트에도 도움이 된다고 하니 일석이조네요. 하지만 아무래도 야외수영장은 감염위험이 있으니 실내수영장을 이용하시는걸 추천드려요. 두번째는 헬스입니다. 유산소 뿐만 아니라 근력운동도 병행할 수 있고 비교적 저렴한 가격에 꾸준히 다닐 수 있다는 장점이 있죠. 다만 혼자하다보면 금방 질릴 수 있으니 PT를 받거나 친구와 함께 다니는 걸 추천드립니다. 세번째는 요가입니다. 요가는 유연성 향상 및 심신안정에 큰 도움이 되는데요. 정적인 운동이다보니 지루하게 느껴질 수 있지만 그만큼 마음을 편안하게 만들어주는 매력이 있답니다. 마지막으로는 필라테스입니다. 기구를 활용해서 진행되는 만큼 근육강화에 탁월한데요. 코어근육 강화뿐만 아니라 자세교정효과도 있어서 많은분들이 찾고 계신답니다. 스포츠의 선택시 고려사항으로는 우선 접근성이 좋아야 합니다. 아무리 시설이 좋아도 너무 멀리있으면 가기 싫어집니다. 그리고 무조건 저렴하기보다는 합리적인 가격인지 따져봐야한답니다. 또한 회원권 환불규정등을 꼼꼼히 살펴보고 등록하세요. 이외에도 강사분들의 경력사항이나 친절도 등등 여러가지 요소를 고려하셔서 나에게 맞는 센터를 고르시면 됩니다. 스포츠센터에서는 어떤 복장으로 가야하나요? 헬스장같은 경우에는 대부분 옷을 제공하지만 그렇지 않은 곳도 많으니 미리 알아보고 가시는게 좋습니다.. 개인락커룸 같은 경우엔 월 5천원~1만원 수준이니 부담없이 이용가능하답니다. 만약 땀을 많이 흘리시는 편이라면 수건 지참 필수! 샤워시설 구비여부도 체크하시고 가시면 좋을 거 같습니다. 오늘은 이렇게 간단히 즐길 수 있는 스포츠를 알아보았습니다. 이번 기회에 자신에게 맞는 스포츠를 찾아보시는 건 어떨까 합니다. 직장인들이라면 누구나 공감하겠지만 아침마다 출근하기 위해 일어나는 일은 너무 힘든것 같아요. 특히 저처럼 잠이 많은 사람에게는 더욱더 그렇답니다. 하지만 이렇게 매일매일 피곤하게 일어나다보면 하루종일 컨디션이 좋지 않아 업무 효율도 떨어지고 건강도 나빠지는 악순환이 반복되는 경우가 많습니다. 그래서 최근엔 퇴근 후 헬스장 등 다양한 운동시설을 이용하거나 홈트레이닝을 하는 직장인들이 늘고 있다고 합니다. 실제로 한 취업포털사이트 조사결과에 따르면 직장인 10명 중 8명이 현재 운동을 하고 있거나 앞으로 할 계획이라는 응답을 했다고 합니다.
직장인 스포츠도 필수인 세상
여러분은 어떤 운동을 하고 계십니까? 운동을 해야하는 이유는 무엇인가요? 가장 큰 이유는 체력증진과 체중감량입니다. 물론 다이어트 목적으로만 운동을 하는건 아니지만 대부분의 직장인들은 앉아서 생활하는 시간이 많기 때문에 활동량이 부족해서 살이 찌기 쉬습니다. 그리고 몸속 노폐물 배출 및 혈액순환 개선등 신체 전반적인 건강 증진 효과도 기대할 수 있답니다. 어떤 운동을 주로 하시나요? 최근들어 많이 하시는 운동으로는 필라테스, 요가, 수영, 스피닝 등이 대표적 입니다. 아무래도 코로나19로 인해 실내체육시설 방문이 어려워지다보니 홈트(홈트레이닝) 열풍이 불고있는 추세랍니다. 유튜브 채널에서도 관련 컨텐츠들을 쉽게 찾아볼 수 있으니 참고하셔서 나에게 맞는 운동을 찾아보시면 좋을 것 같습니다. 운동을 하지 않는 이유는 무엇인가요? 아무래도 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동을 한다는게 쉽지 않기 때문이겠죠? 그렇다면 어떻게 하면 꾸준하게 운동을 할 수 있을까요? 먼저 자신만의 목표를 세우는 것이 중요하답니다. 예를 들어 일주일에 2번 이상 1시간씩 운동하기 또는 주5회이상 저녁식사 이후 산책하기 등 구체적인 목표를 세우고 실천한다면 좀 더 수월하게 운동을 지속할 수 있을것입니다. 또한 처음부터 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭 위주로 시작하면서 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 오늘은 직장인에게 운동이 왜 필수적인지 알아보고 이를 위한 팁 몇가지를 소개해 드렸습니다. 모두 꾸준한 운동으로 건강관리 하시길 바랍니다.
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