몇시에 기상하십니다. 하루를 길게 사는 방법으로 새벽기상을 추천드리며, 아침형 인간으로 변하기 위한 준비물, 아침을 일찍 시작하기 위해서는 결국 퇴근후 저녁시간을 관리 해야하는데 몇가지 노하우를 적어 보려고 합니다. 매일매일 같은 일상 속에서 반복되는 업무들이 쌓여갈수록 설렘보다는 걱정과 불안함이 커져갔습니다. 이런 저를 보고 저의 인생 목표였던 ‘행복한 부자되기’를 이루기 위해서는 먼저 내 자신 스스로가 바뀌어야 한다는 것을 깨달았습니다. 그래서 저는 새멱기상을 실천하고 있습니다.
새벽기상
저는 우선 알람시계를 두 개 준비했습니다. 처음에는 5분 간격으로 설정해서 한 번에 일어날 수 있도록 했고, 나중에는 10분 간격으로 설정해서 조금 더 여유롭게 일어날 수 있도록 했습니다. 그리고 눈 뜨자마자 침대에서 나와 물 한잔을 마셨습니다. 그렇게 하면 잠자는 동안 부족했던 수분을 보충하면서 몸속 노폐물 배출 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 또한 일어나자마자 양치질을 하고 세수를 하면서 정신을 맑게 해주는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로 이불 정리를 함으로써 잠자리를 정돈하면 기분 좋게 하루를 시작할 수 있습니다. 새벽기상 후 나만의 루틴 만들기, 제가 정한 첫 번째 루틴은 명상입니다. 마음 챙김 명상 앱 Calm을 이용했는데요, 바쁜 일상 속에서 잠시나마 고요한 분위기 속에서 호흡에만 집중하다 보면 어느새 복잡한 머릿속이 차분해지는 것을 느낄 수 있었습니다. 다음으로는 독서나 일기 쓰기 등 그날그날 원하는 활동을 선택해서 진행했습니다. 책을 읽고 싶을 때는 밀리의 서재 어플을 활용했고, 글을 쓰고 싶을 때는 아이패드 굿노트를 활용했습니다. 이렇게 정해진 루틴 없이 자유롭게 하다 보니 오히려 부담감 없이 즐겁게 임할 수 있었습니다.
아침형 인간을 위한 준비물
아침형인간이 되기 위해서는 적극적인 준비가 필요합니다. 첫째, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 만들어야 합니다. 충분한 수면을 취하면 몸과 머리가 깨어나기 쉽고, 일어난 후에는 바로 몸을 움직이며 에너지를 충전할 수 있습니다. 둘째, 미리 아침에 먹을 음식을 준비해 둬야 합니다. 아침 식사는 건강한 생활에 필수적입니다. 따라서 빠르고 간편하게 준비할 수 있는 식사를 미리 준비해 둬야 합니다. 셋째, 일어난 후 바로 몸을 움직이기 위한 운동화나 편안한 옷을 준비해야 합니다. 아침에는 몸이 더 춥기 때문에 따뜻한 옷을 입는 것이 좋습니다. 넷째, 습관적으로 이어지는 아침 루틴을 만들어 놓아야 합니다. 일어나서 머리를 정리하고 양치를 하고 운동을 하며 샤워를 하고 음식을 먹는 등의 과정을 일정하게 반복함으로써 아침형 인간으로서의 습관을 형성할 수 있습니다. 이처럼 아침형 인간이 되기 위해서는 충분한 수면과 식사, 운동, 일정한 루틴 등이 필요합니다. 이를 위해 미리 준비해야 할 것들을 체크하며 습관을 만들어 나가는 것이 중요합니다.
퇴근 후 저녁 시간관리
직장인의 하루는 출근을 시작으로 퇴근까지 빠르게 지나가는 것 같습니다. 하지만 퇴근 후의 저녁시간은 직장인들에게 매우 중요한 시간입니다. 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 다음날의 생산성과 효율성이 크게 달라질 수 있기 때문입니다. 이에 대한 몇 가지 노하우를 소개하겠습니다. 첫째, 습관적인 휴식이 아닌 효율적인 휴식을 취해야 합니다. 저녁시간에 티비를 보거나 인터넷 서핑을 하며 시간을 보내는 것보다는, 몸과 마음을 편안하게 만들어줄 수 있는 운동을 하거나 책을 읽는 등 좀 더 의미 있는 활동을 하는 것이 좋습니다. 둘째, 가족, 친구, 연인과 소통하는 시간을 갖는 것도 중요합니다. 하루를 다 보내고 나서는 가족들과 함께 식사를 하거나 이야기를 나누는 등 소중한 사람들과 함께 시간을 보내는 것은 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다. 셋째, 다음날을 준비하는 시간을 가져야 합니다. 퇴근 후에는 다음날의 업무를 준비하고 스케줄을 세우는 등 다음날을 대비하는 시간을 가져야 합니다. 이를 통해 다음날의 업무를 좀 더 효율적으로 처리할 수 있습니다. 또한, 퇴근 후에는 자신의 취미나 관심사에 대해 공부하거나 수업을 듣는 등 자기 개발에 시간을 투자하는 것도 좋습니다. 퇴근 후의 저녁시간을 효율적으로 활용하면, 직장생활뿐 아니라 개인적인 삶에서도 좋은 성과를 거둘 수 있습니다.
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